Мой путь к себе настоящей

[Ольгааа]

Будь такой как есть и делай то что нравится не причиняя никому вреда

можно, я тоже возьму на вооружение?))

[Ольгааа]

Свет, вы когда в дорогу то? Может, писала где, но я пропустила.

[Счастье]

Я похудела на 1,5 кг

во видишь, сейчас новая, эволюционная система питания будет разработанна, на твоей основе...
ем, как ни в себя и худею)

[Ольгааа]

ем, как ни в себя и худею)

Обменка хорошая ещё

[Счастье]

Обменка хорошая ещё

Оль.... не мешай зарождению новой системы питания
Оль, вчера чуть пофоткала окрестности, где живем
сейчас выложу, глянь если интересно
но как всегда....фотограф, из меня ни очень)

[Ольгааа]

не мешай зарождению новой системы питания

не буду

глянь если интересно

конечно! Насколько я люблю путешествия, настолько же обожаю рассматривать фото! Именно живые, а не интернетные.

[Счастье]

Света, может что подчеркнешь для себя)
Как сделать простую еду более полезной

У многих людей зимний рацион от летнего отличается на пол огурца и пол помидора). Все остальное - макароны, пельмешки, супы на бульоне с картошкой... А некоторые наоборот, пьют зеленые смузи, едят проростки и панически боятся жареного. Где золотая середина?

Недавно у меня на приеме была девушка с проблемной кожей, которая есть "нормальную" еду, как все люди (так она сказала), полностью пренебрегая живыми витаминами. Неудивительно, что иммунитет и системы очистки не срабатывают, выдавая на кожу очень большие неприятности.

Можно ли питаясь обычной едой, получать из рациона все необходимое и быть здоровым?

Конечно да, если применить всего несколько простых приемов:

1. В утреннюю кашу добавляйте семечки, орехи, пряности, сухофрукты, мед вместо сахара. Летом обязательно утром натощак (после воды!) ешьте свежие сезонные фрукты - ягоды. Даже если вы терпеть не можете кашу и едите на завтрак бутерброд, добавляйте все вышеперечисленное.

2. В супы, борщи, овощные рагу добавляйте как можно больше зелени. Не одну веточку для красоты, а максимально возможное для вас количество.

3. В любую выпечку кладите отруби или используйте цельную муку (можно сделать самому на кофемолке или купить готовую), добавляйте фрукты, ягоды или овощи. Те же оладьи с тыквой или морковью во много раз полезней, чем обычные, на кефире, с яйцом и белой мукой.

4. Обязательно делайте фруктовый перекус. 400 - 500 г фруктов в день - просто доктор прописал для здоровья каждого.

5. Возьмите за правило - в любое время года съедать (не)приличную порцию свежего салата! С зеленью, когда позволяет сезон.

6. Применяйте специи. Корица, кардамон, куркума, кориандр, черный перец, мускатный орех, имбирь - все это улучшает пищеварение и детокс, насыщает вкусами.

7. Заправляя салат, смешивайте разные растительные масла. Скажу вам честно, идеального масла не существует! Но применяя в день несколько видов, вы рискуете получить все необходимые жирные кислоты в нормальном балансе.

8. Не готовьте дольше, чем необходимо. Можно сварить постный борщ за 25 минут ( я 100 раз засекала!), а некоторые варят 2 часа. Вопрос - что полезного там остается? Любое блюдо можно приготовить за 30 минут, все что варится дольше, уже мертвое.

9. Предварительно замачивайте крупы, бобовые, орехи, семена. Это активизирует все полезное в них и значительно уменьшает время приготовления.

10. Не ешьте одно и тоже каждый день! Ну невозможно наслаждаться овсянкой на завтрак 7 дней в неделю. Или я одна так люблю разнообразие?. У вас должно быть 7 разных завтраков в неделю. Это же касается и обедов, и ужинов.

Если уж вы так любите овсянку, то каждый день меняйте наполнители - семя льна, семечки тыквы, кунжут, миндаль, грецкие орехи...

11. Пусть бесполезная еда, пустые калории, фастфуд и прочее составляет всего 10% вашего рациона, если конечно вам это необходимо). И только после того, когда организм получит уже все, в чем так отчаянно нуждается каждый день!

Сохраните и обязательно воспользуйтесь этими простыми советами на благо своего здоровья! Их применение не займет у вас лишнего времени, а где-то даже сэкономит его.

Ваш диетолог Ольга Хорькова.

[Светлана48]

Наверно велик все таки влияет как то.вот щас уже катнулась с утра нашеты развезла .правда из-за ремонта дороги главное все объезжают по этои как раз улице и тут мрак МКАД отдыхает.впервые на меня страз на пал мимо с машиной проехали буквально расстояние 10 см.перекакалась потом уже осознала что произошло.так как поток едет и едет туда и обратно .жуть

[Светлана48]

Ольгааа,
31 го из Липецка поезд в 14-30 кажись.минуиы не помню

[Светлана48]

Счастье,
Спасибо попозже почитаю .длинно тока приехала надо работать )

[Ольгааа]

31 го из Липецка поезд

Я тоже с 3 августа в отпуске (должна быть, во всяком случае))

[Счастье]

Я тоже с 3 августа в отпуске (должна быть, во всяком случае))

какие планы на отпуск

[Ольгааа]

какие планы на отпуск

Отвечу глупость, но - не знаю! Вроде как намечается поездка, но материально у меня уперлось в то, что сумма, на которую я рассчитывала и которую должна была получить еще в июне, безбожно задерживается налоговой и , думаю, что в течении двух недель я ее точно не получу уже. Занимать, ехать в долг- не хочу. В общем, как бывает, жизнь вносит свои коррективы)
Так что , еще две недели (а то и три, не знаю пока с 3 или с 10 августа писать заявление) просто работаю и будь что будет.

[Счастье]

, но материально у меня уперлось в то, что сумма, на которую я рассчитывала

очень желаю тебе Оля, чтоб все сложилось...
зная как ты любишь море и поездки.... для тебя это по настоящему отдушина и отдых

[Ольгааа]

чтоб все сложилось...

Спасибо огромное! Верю, что все будет так, как дОлжно

[Светлана48]

Вот такие рассуждения у меня сегодня получились....иду значит по центру с газетами все бегом быстрее и виду людей никуда не спешащих и думаю либо туристы какие ,либо в отпуске другого не дано ! Люди правда ходят медленно по сторонам разглядывают все и вот пришла к такому выводу ,что да я люблю суету не сижу на месте практически ,но от этого тоже надо отдыхать ! И вот поэтому ещё я очень хочу в отпуск и на море .чтобы никуда не спешить ! Атак всегда спешу.даде вот на речке были бегом быстрее всегда лимит времени на все так как дома куча дел ! И так всегда на работе бегом,дома все бегом и вся жизнь белм ,очнусб ,а мне 90 и жизнь то прошла ,а я не жила ,я бежала!
Вот хочется остановиться замереть разглядеть все вокруг и отдохнуть никуда не спеша!

[Ольгааа]

дома все бегом и вся жизнь

Человек бежит по жизни, не жалея ног
Дом - работа, дом - работа, отбывая срок.
Выходные - передышка, отпуск как привал.
Старость, пенсия, одышка.. а куда бежал?

[Светлана48]

Человек бежит по жизни, не жалея ног
Дом - работа, дом - работа, отбывая срок.
Выходные - передышка, отпуск как привал.
Старость, пенсия, одышка.. а куда бежал

Во во . Прям про меня !
Я даже ем за секунды наверно. На работе сегодня эксперимент провела .купила хачапури с курицей и грибами в 5 ке реально есть очень хотелось время было уже 2 и погрела в микрухе так она блин была кипяток и я зато горячую ела аш 5 минут ! А холодная испоряется в желудок за минуту . Так что вот такая фишка надо есть что возможно горячие так будешь есть медленнее и наедаться быстрее .
А щас дома салат смела за минуту

[sableson]

можно

да берите господи мне не жалко.

[NFFP231603]

мне 90

Оптимиста однако