Хочу описать методику вырабатывания полезных привычек. Методика универсальная, при небольшой индивидуальной доработке.
Действует как на отдельного человека, так и на группы. К примеру, я уже выработал у своих торговый представителей привычку планировать на текущий день. С некоторыми - расширять ассортимент товара и тому подобное.
Сам я лично бросал курить, используя этот метод. Сейчас - худею.
Принцип методики прост. Процесс происходит в игровой форме. Заключается договор, который просто и интересно выполнять. При желании - можно привыкнуть ко всему: не есть сладкое, не есть позднее, чем за 2 часа до сна, изучение иностранных языков, отказ от курения, отказ от алкоголя, похудение и прочее. Самое главное, нужно понять, что привычка вырабатывается не 21 день, как думают многие, с подачи одного популярного автора. Привычка приживается в среднем за 3 месяца.
Итак.
Для примера возьмем запрос Эли - привычка хотя бы один час в день делать зарисовки. Позволю себе убрать слово
Здесь нужно определяться точно.хотя-бы
Получается привычка один час в день делать зарисовки
Также нужно определить, каждый день делаем зарисовки, или в выходные не будем. Допустим, выбрали каждый день. Теперь наша цель будет звучать так : привычка ежедневно 1 час в день делать зарисовки Конкретная такая цель.
Теперь Эле нужно выбрать 2 вида награды для себя любимой.
1. Награда маленькая (но приятная)
2. Награда большая, стоящая
теперь составляем примерно такую табличку :
Алгоритм с хх.хх.хх по уу.уу.уу (даты)
Полезная привычка:
ежедневно 1 час в день делать зарисовки
Баллы:
• 1 день, когда зарисовки делались – 1 балл,
• 7 дней подряд – еще плюс 2 балла
Уровни:
• 30 баллов за месяц - min (маленькая награда)
при достижении 30 баллов все время себя премировать, каждый раз
• 95 баллов - maх - большая награда
Маленькая награда:
Маленькая награда!!!
Большая награда:
Большая награда!!!! Ценная!!!!
Команда:
Эля
Срок:
3 месяца
Примерно так. начинаем выполнять
Лучше всего завести блокнотик, или календарик, куда можно записывать баллы.
Зазор на НЕ ХОЧУ, ЛЕНЬ, форс-мажор присутствует.
Теперь о наградах.
Маленькая награда - что-то приятное лично для вас. Я, например, заказываю себе запеченные суши Сами определитесь, что для вас важно
Большая награда должна быть ДОСТОЙНОЙ!!! К примеру - новое шикарное платье, если худеешь. Или поездка на 2 дня в горы. Или новый телефон. То, на что жалко потратить деньги.
Удачи всем. Будут вопросы - задавайте