Повышаем уверенность в себе. Практический приём.

Различные способы (можно сказать, технологии) восстановить свою трезвость и научиться жить без алкоголя. Основные направления. Обсуждаем!
Ответить
Аватара пользователя
gav
Russia
Модератор
Сообщения: 17180
Зарегистрирован: 30 июн 2018, 13:49
Имя: Алексей
Откуда: Химки
Контактная информация:

Повышаем уверенность в себе. Практический приём.

Сообщение gav »

Повышаем уверенность в себе.

⏰ В течение 6 минут, не останавливаясь, говорить о себе, каждое выражение начиная со слов «Я люблю себя за то, что..!»
Обычно люди начинают перечислять: «…за то, что я ответственная!», «…за то, что я хорошая дочь!», «за то, что занимаюсь спортом!», «…за то, что у меня много увлечений!». Уже поймали, что общего в этих примерах? Это то, за что похвалила бы мама. Социально одобряемые качества.
База уверенности – принятие, поддержка себя любым. Я люблю себя, когда я перевёл старушку через улицу. И когда я сделал ошибку, и подвёл других, — я тоже себя люблю!

⚡ Кстати, про ошибку: у нас — ответственность («что ДЕЛАТЬ?»), а вот вопрос вины («кто ПЛОХОЙ?») оставим гнить на помойке — там ему самое место.

Итак. Вперемешку. Без цензуры ⛔

«Я люблю себя за то, что я мою руки после туалета. Ещё я люблю себя за то, что я опаздываю на встречи! Я люблю себя за то, что сижу в соцсетях до трёх ночи. Я люблю себя за то, что учусь новому. Я люблю себя за то, что сейчас не знаю, что сказать!

🔨 Техническая цель упражнения: добиться потока сознания, когда вы легко любую мысль по поводу себя произносите вслух, вместе со словами «Я люблю себя!»
Наша цель – эмоция уверенности в себе. И уверенное поведение всегда, когда нам это понадобится ✨

И именно поэтому нам нужен автоматический, рефлекторный внутренний текст на любую мысль о себе. «Я люблю себя». А вот с опорой на это – уже всё остальное.

Вы бы хотели дать это в путь своему ребёнку? Стойкую, ясную мысль: «Я люблю себя!» — что бы ни случилось на его пути?
Алексей Грогуль, психотерапевт в модальности Транзактный Анализ.
Продвинутый Практик ТА (СОТА)
Кандидат на звание сертифицированного транзактного аналитика в области психотерапии.
Индивидуальная, семейная, групповая терапия.
Мои контакты
Моя книга

Я не пью 6 лет 0 месяцев 24 дней

Аватара пользователя
Серёжа
Russia
Врач
Врач
Сообщения: 1935
Зарегистрирован: 10 дек 2018, 23:54

Повышаем уверенность в себе. Практический приём от Евгения Яковлева

Сообщение Серёжа »

klas- как раз на днях гуглил, как зарядиться уверенностью в нужной ситуации)) Спасибо, Лёш! завтра опробую!
Аватара пользователя
gav
Russia
Модератор
Сообщения: 17180
Зарегистрирован: 30 июн 2018, 13:49
Имя: Алексей
Откуда: Химки
Контактная информация:

Повышаем уверенность в себе. Практический приём от Евгения Яковлева

Сообщение gav »

Серёжа писал(а): 28 май 2019, 04:51завтра опробую!
Этот метод нужно не один день использовать. Минимум месяц, ежедневно. Для вырабатывания стойкой привычки yes
Алексей Грогуль, психотерапевт в модальности Транзактный Анализ.
Продвинутый Практик ТА (СОТА)
Кандидат на звание сертифицированного транзактного аналитика в области психотерапии.
Индивидуальная, семейная, групповая терапия.
Мои контакты
Моя книга

Я не пью 6 лет 0 месяцев 24 дней

Аватара пользователя
Серёжа
Russia
Врач
Врач
Сообщения: 1935
Зарегистрирован: 10 дек 2018, 23:54

Повышаем уверенность в себе. Практический приём от Евгения Яковлева

Сообщение Серёжа »

gav писал(а): 28 май 2019, 04:54
Этот метод нужно не один день использовать. Минимум месяц, ежедневно. Для вырабатывания стойкой привычки yes
понял
Аватара пользователя
Soberbender
Russia
Администратор
Сообщения: 25737
Зарегистрирован: 25 апр 2018, 20:17
Имя: Валентин
Откуда: Братск -- Орехов
Контактная информация:

Повышаем уверенность в себе. Практический приём от Евгения Яковлева

Сообщение Soberbender »

Серёжа писал(а): 28 май 2019, 16:47понял
Как-то безрадостно ты это сказал, Сереж. :)) Тренировка -- наше всё! dlt- Нам надо мозги тренировать все время. Во избежание.
Блог Оборотень
Всё сказанное (написанное) мной является только моим мнением и может не отражать действительности.
Diventiamo sobri dentro la nostra musica e giochi

Я не пью 10 лет 2 месяцев 25 дней

Аватара пользователя
Лисенок
Врач
Врач
Сообщения: 2476
Зарегистрирован: 08 ноя 2018, 12:08

Повышаем уверенность в себе. Практический приём от Евгения Яковлева

Сообщение Лисенок »

gav,
Леш,спасибо.Очень нужная тема,обязательно попробую.

Я не пью 5 лет 1 месяц 13 дней

Аватара пользователя
Серёжа
Russia
Врач
Врач
Сообщения: 1935
Зарегистрирован: 10 дек 2018, 23:54

Повышаем уверенность в себе. Практический приём от Евгения Яковлева

Сообщение Серёжа »

Soberbender писал(а): 28 май 2019, 17:57 Как-то безрадостно ты это сказал, Сереж.
блин хотел же смайлик поставить :))
ну вообще это сложнее оказалось, чем кажется поначалу)
Аватара пользователя
Fenix_bird
Portugal
Аспирант
Аспирант
Сообщения: 3330
Зарегистрирован: 03 июл 2018, 15:30

Повышаем уверенность в себе. Практический приём от Евгения Яковлева

Сообщение Fenix_bird »

А я себе каждый день говорю, что я самая красивая на свете. Пойдёт?

Я не пью 7 лет 5 месяцев 1 день

Аватара пользователя
gav
Russia
Модератор
Сообщения: 17180
Зарегистрирован: 30 июн 2018, 13:49
Имя: Алексей
Откуда: Химки
Контактная информация:

Повышаем уверенность в себе. Практический приём от Евгения Яковлева

Сообщение gav »

Fenix_bird писал(а): 29 май 2019, 02:52 А я себе каждый день говорю, что я самая красивая на свете. Пойдёт?
Не пойдёт .ep-
Это не совсем то.
Здесь важно перестать на себя "наезжать", грызть и т.п.
Начать любить себя за всё хорошее и плохое.

Как я теперь понимаю, это полумеры. Устойчивый результат даёт программа 12 шагов. Но тем не менее, перестать себя ругать научиться можно
Алексей Грогуль, психотерапевт в модальности Транзактный Анализ.
Продвинутый Практик ТА (СОТА)
Кандидат на звание сертифицированного транзактного аналитика в области психотерапии.
Индивидуальная, семейная, групповая терапия.
Мои контакты
Моя книга

Я не пью 6 лет 0 месяцев 24 дней

Аватара пользователя
Soberbender
Russia
Администратор
Сообщения: 25737
Зарегистрирован: 25 апр 2018, 20:17
Имя: Валентин
Откуда: Братск -- Орехов
Контактная информация:

Повышаем уверенность в себе. Практический приём от Евгения Яковлева

Сообщение Soberbender »

gav писал(а): 29 май 2019, 03:00 любить себя за всё хорошее и плохое.
Леш, любить себя за "плохое" -- значит стимулировать себя на дальнейшее реплицирование этого плохого в себе и вокруг себя? Не стараясь меняться в положительную сторону?
Блог Оборотень
Всё сказанное (написанное) мной является только моим мнением и может не отражать действительности.
Diventiamo sobri dentro la nostra musica e giochi

Я не пью 10 лет 2 месяцев 25 дней

Аватара пользователя
gav
Russia
Модератор
Сообщения: 17180
Зарегистрирован: 30 июн 2018, 13:49
Имя: Алексей
Откуда: Химки
Контактная информация:

Повышаем уверенность в себе. Практический приём от Евгения Яковлева

Сообщение gav »

Soberbender писал(а): 29 май 2019, 06:53
Леш, любить себя за "плохое" -- значит стимулировать себя на дальнейшее реплицирование этого плохого в себе и вокруг себя? Не стараясь меняться в положительную сторону?8
Нет, Валь. Я же не говорю, что нужно любить себя за то, что убил старушку топором.
Люди часто себя ругают и грызут за свои "несовершенства". Явные и мнимые.
К примеру, за лишний вес. Так вот, любить нужно себя и за каждую жировую складочку в том числе. Тогда и комплексы снимаются

Люди много переживают и парятся. Потому что находятся либо в прошлом, либо в будущем. И это прискорбно, потому что настоящая жизнь - здесь и сейчас.
Алексей Грогуль, психотерапевт в модальности Транзактный Анализ.
Продвинутый Практик ТА (СОТА)
Кандидат на звание сертифицированного транзактного аналитика в области психотерапии.
Индивидуальная, семейная, групповая терапия.
Мои контакты
Моя книга

Я не пью 6 лет 0 месяцев 24 дней

Аватара пользователя
Fenix_bird
Portugal
Аспирант
Аспирант
Сообщения: 3330
Зарегистрирован: 03 июл 2018, 15:30

Повышаем уверенность в себе. Практический приём от Евгения Яковлева

Сообщение Fenix_bird »

gav, Леша, в росии фетшейминг в ходу, а в потругалии можно быть кем угодно и оставаться счастливым. вот что значит инклюзивная среда

Я не пью 7 лет 5 месяцев 1 день

Аватара пользователя
gav
Russia
Модератор
Сообщения: 17180
Зарегистрирован: 30 июн 2018, 13:49
Имя: Алексей
Откуда: Химки
Контактная информация:

Повышаем уверенность в себе. Практический приём от Евгения Яковлева

Сообщение gav »

Fenix_bird писал(а): 29 май 2019, 21:13фетшейминг
Fenix_bird писал(а): 29 май 2019, 21:13инклюзивная
Нехорошо ругаться! aya_
Алексей Грогуль, психотерапевт в модальности Транзактный Анализ.
Продвинутый Практик ТА (СОТА)
Кандидат на звание сертифицированного транзактного аналитика в области психотерапии.
Индивидуальная, семейная, групповая терапия.
Мои контакты
Моя книга

Я не пью 6 лет 0 месяцев 24 дней

Аватара пользователя
Fenix_bird
Portugal
Аспирант
Аспирант
Сообщения: 3330
Зарегистрирован: 03 июл 2018, 15:30

Повышаем уверенность в себе. Практический приём от Евгения Яковлева

Сообщение Fenix_bird »

gav, простите за мой французский hn-

Я не пью 7 лет 5 месяцев 1 день

Ответить