Повышаем уверенность в себе. Практический приём.
- gav
- Модератор
- Сообщения: 17180
- Зарегистрирован: 30 июн 2018, 13:49
- Имя: Алексей
- Откуда: Химки
- Контактная информация:
Повышаем уверенность в себе. Практический приём.
В течение 6 минут, не останавливаясь, говорить о себе, каждое выражение начиная со слов «Я люблю себя за то, что..!»
Обычно люди начинают перечислять: «…за то, что я ответственная!», «…за то, что я хорошая дочь!», «за то, что занимаюсь спортом!», «…за то, что у меня много увлечений!». Уже поймали, что общего в этих примерах? Это то, за что похвалила бы мама. Социально одобряемые качества.
База уверенности – принятие, поддержка себя любым. Я люблю себя, когда я перевёл старушку через улицу. И когда я сделал ошибку, и подвёл других, — я тоже себя люблю!
Кстати, про ошибку: у нас — ответственность («что ДЕЛАТЬ?»), а вот вопрос вины («кто ПЛОХОЙ?») оставим гнить на помойке — там ему самое место.
Итак. Вперемешку. Без цензуры
«Я люблю себя за то, что я мою руки после туалета. Ещё я люблю себя за то, что я опаздываю на встречи! Я люблю себя за то, что сижу в соцсетях до трёх ночи. Я люблю себя за то, что учусь новому. Я люблю себя за то, что сейчас не знаю, что сказать!
Техническая цель упражнения: добиться потока сознания, когда вы легко любую мысль по поводу себя произносите вслух, вместе со словами «Я люблю себя!»
Наша цель – эмоция уверенности в себе. И уверенное поведение всегда, когда нам это понадобится
И именно поэтому нам нужен автоматический, рефлекторный внутренний текст на любую мысль о себе. «Я люблю себя». А вот с опорой на это – уже всё остальное.
Вы бы хотели дать это в путь своему ребёнку? Стойкую, ясную мысль: «Я люблю себя!» — что бы ни случилось на его пути?
Продвинутый Практик ТА (СОТА)
Кандидат на звание сертифицированного транзактного аналитика в области психотерапии.
Индивидуальная, семейная, групповая терапия.
Мои контакты
Моя книга
Я не пью 6 лет 0 месяцев 24 дней
Повышаем уверенность в себе. Практический приём от Евгения Яковлева
- gav
- Модератор
- Сообщения: 17180
- Зарегистрирован: 30 июн 2018, 13:49
- Имя: Алексей
- Откуда: Химки
- Контактная информация:
Повышаем уверенность в себе. Практический приём от Евгения Яковлева
Этот метод нужно не один день использовать. Минимум месяц, ежедневно. Для вырабатывания стойкой привычки
Продвинутый Практик ТА (СОТА)
Кандидат на звание сертифицированного транзактного аналитика в области психотерапии.
Индивидуальная, семейная, групповая терапия.
Мои контакты
Моя книга
Я не пью 6 лет 0 месяцев 24 дней
- Soberbender
- Администратор
- Сообщения: 25737
- Зарегистрирован: 25 апр 2018, 20:17
- Имя: Валентин
- Откуда: Братск -- Орехов
- Контактная информация:
Повышаем уверенность в себе. Практический приём от Евгения Яковлева
Как-то безрадостно ты это сказал, Сереж. Тренировка -- наше всё! Нам надо мозги тренировать все время. Во избежание.
Всё сказанное (написанное) мной является только моим мнением и может не отражать действительности.
Diventiamo sobri dentro la nostra musica e giochi
Я не пью 10 лет 2 месяцев 25 дней
Повышаем уверенность в себе. Практический приём от Евгения Яковлева
Леш,спасибо.Очень нужная тема,обязательно попробую.
Я не пью 5 лет 1 месяц 13 дней
Повышаем уверенность в себе. Практический приём от Евгения Яковлева
блин хотел же смайлик поставить
ну вообще это сложнее оказалось, чем кажется поначалу)
- Fenix_bird
- Аспирант
- Сообщения: 3330
- Зарегистрирован: 03 июл 2018, 15:30
Повышаем уверенность в себе. Практический приём от Евгения Яковлева
Я не пью 7 лет 5 месяцев 1 день
- gav
- Модератор
- Сообщения: 17180
- Зарегистрирован: 30 июн 2018, 13:49
- Имя: Алексей
- Откуда: Химки
- Контактная информация:
Повышаем уверенность в себе. Практический приём от Евгения Яковлева
Не пойдётFenix_bird писал(а): ↑29 май 2019, 02:52 А я себе каждый день говорю, что я самая красивая на свете. Пойдёт?
Это не совсем то.
Здесь важно перестать на себя "наезжать", грызть и т.п.
Начать любить себя за всё хорошее и плохое.
Как я теперь понимаю, это полумеры. Устойчивый результат даёт программа 12 шагов. Но тем не менее, перестать себя ругать научиться можно
Продвинутый Практик ТА (СОТА)
Кандидат на звание сертифицированного транзактного аналитика в области психотерапии.
Индивидуальная, семейная, групповая терапия.
Мои контакты
Моя книга
Я не пью 6 лет 0 месяцев 24 дней
- Soberbender
- Администратор
- Сообщения: 25737
- Зарегистрирован: 25 апр 2018, 20:17
- Имя: Валентин
- Откуда: Братск -- Орехов
- Контактная информация:
Повышаем уверенность в себе. Практический приём от Евгения Яковлева
Леш, любить себя за "плохое" -- значит стимулировать себя на дальнейшее реплицирование этого плохого в себе и вокруг себя? Не стараясь меняться в положительную сторону?
Всё сказанное (написанное) мной является только моим мнением и может не отражать действительности.
Diventiamo sobri dentro la nostra musica e giochi
Я не пью 10 лет 2 месяцев 25 дней
- gav
- Модератор
- Сообщения: 17180
- Зарегистрирован: 30 июн 2018, 13:49
- Имя: Алексей
- Откуда: Химки
- Контактная информация:
Повышаем уверенность в себе. Практический приём от Евгения Яковлева
Нет, Валь. Я же не говорю, что нужно любить себя за то, что убил старушку топором.Soberbender писал(а): ↑29 май 2019, 06:53
Леш, любить себя за "плохое" -- значит стимулировать себя на дальнейшее реплицирование этого плохого в себе и вокруг себя? Не стараясь меняться в положительную сторону?8
Люди часто себя ругают и грызут за свои "несовершенства". Явные и мнимые.
К примеру, за лишний вес. Так вот, любить нужно себя и за каждую жировую складочку в том числе. Тогда и комплексы снимаются
Люди много переживают и парятся. Потому что находятся либо в прошлом, либо в будущем. И это прискорбно, потому что настоящая жизнь - здесь и сейчас.
Продвинутый Практик ТА (СОТА)
Кандидат на звание сертифицированного транзактного аналитика в области психотерапии.
Индивидуальная, семейная, групповая терапия.
Мои контакты
Моя книга
Я не пью 6 лет 0 месяцев 24 дней
- Fenix_bird
- Аспирант
- Сообщения: 3330
- Зарегистрирован: 03 июл 2018, 15:30
Повышаем уверенность в себе. Практический приём от Евгения Яковлева
Я не пью 7 лет 5 месяцев 1 день
- gav
- Модератор
- Сообщения: 17180
- Зарегистрирован: 30 июн 2018, 13:49
- Имя: Алексей
- Откуда: Химки
- Контактная информация:
Повышаем уверенность в себе. Практический приём от Евгения Яковлева
Нехорошо ругаться!
Продвинутый Практик ТА (СОТА)
Кандидат на звание сертифицированного транзактного аналитика в области психотерапии.
Индивидуальная, семейная, групповая терапия.
Мои контакты
Моя книга
Я не пью 6 лет 0 месяцев 24 дней
- Fenix_bird
- Аспирант
- Сообщения: 3330
- Зарегистрирован: 03 июл 2018, 15:30
Повышаем уверенность в себе. Практический приём от Евгения Яковлева
Я не пью 7 лет 5 месяцев 1 день