Без названия
Без названия
- gav
- Модератор
- Сообщения: 17193
- Зарегистрирован: 30 июн 2018, 13:49
- Имя: Алексей
- Откуда: Химки
- Контактная информация:
Без названия
Попробуй Табекс по схеме. Если бы ни он, я бы никогда курить не бросил
Продвинутый Практик ТА (СОТА)
Кандидат на звание сертифицированного транзактного аналитика в области психотерапии.
Индивидуальная, семейная, групповая терапия.
Мои контакты
Моя книга
Я не пью 6 лет 1 месяц 18 дней
- Kit
- Профессор
- Сообщения: 10453
- Зарегистрирован: 05 июл 2018, 17:04
- Имя: Катерина
- Откуда: Москва/Германия
Без названия
Давай вот про страх поподробнее. Прямо по пунктам. Чего ты боишься?
Только не общими словами 'боюсь не смочь без сигареты', а конкретненько.
Боюсь обожраться и попасть в больницу? Это врядли.
Значит - боюсь начать жрать и растолстеть. Это вот да. Это будет. Но надо начать сразу же заниматься спортом. Ты ходишь в зал? Или может трусцой бегаешь? Что-то надо интенсивное. Кстати, ты сейчас довольна своим весом и объёмом? А то если не очень довольна, то и терять особо нечего. Всё равно надо на спорт настраиваться. А так хоть курить бросишь. И на спорт тогда просто придётся бежать, некуда деваться будет.
Ещё боишься плохого настроения? А чем конкретно это плохое настроение так опасно? Ты в плохом настроении не сможешь себя заставить сделать что-то очень важное? Да ну, наверняка сможешь. Если очень важное, то сделаешь. А на не очень важное можно и забить временно.
Ты в плохом настроении можешь кому-то серьёзно навредить? Не верится. Не кинешься же ты с ножом на кого-то только из-за желания покурить. А наорать не считается. Это мелкий вред. Ты же можешь орать не очень громко и страшно? Ты же понимаешь, что это только из-за никотинового голода.
Ты в плохом настроении покончить с собой? Тоже врядли. Просто будет неприятно жить некоторое время. Но ведь тебе и сейчас не очень приятно жить. А так хоть зависимость прикрутишь.
Чего ещё ты боишься? Расскажи подробности.
А ещё мне интересно, если у тебя с алкоголем проблем нет, то зачем ты пьёшь? И даже вот так - если у тебя нет проблем с алкоголем, как так выходит, что ты его заливаешь внутрь себя? Может попробовать пожить без этанола? В порядке эксперимента. Тогда и с сигаретами понятнее станет.
Я не пью 8 лет 1 месяц 14 дней
- Soberbender
- Администратор
- Сообщения: 25798
- Зарегистрирован: 25 апр 2018, 20:17
- Имя: Валентин
- Откуда: Братск -- Орехов
- Контактная информация:
Без названия
Плюш, конечно интересно. Любой материал о зависимостях и возможностях избавиться от них, нам нужен! Опубликуй ссылки на них, пожалуйста
Всё сказанное (написанное) мной является только моим мнением и может не отражать действительности.
Diventiamo sobri dentro la nostra musica e giochi
Я не пью 10 лет 3 месяцев 19 дней
Без названия
Не скромничай! Всё ПОЛУЧИТСЯ!
Без названия
дискомфорта, вызванного никотиновым голодом
нет))
вполне, поэтому лишние килограммы мне доставляют неудобство
к сожалению, если я кричу, то это громко и страшно (( на детях срываться не очень то и хочется, потом я себя съем за это из-за чувства вины перед детьми
я не писала, что я пью... И если честно, Катюш, то тему алкоголя я не очень то хочу обсуждать, для меня первоначальной задачей на данный момент является отказ от курения))
Валентин, Оксана Солодовникова автор книг: "Прими силу рода своего" и "Исцеление силой рода". Взгляд на проблему психотерапевта. Мне обе книги показались достаточно интересными, читала я их раза три, и каждый раз находила в них что-то новое для себя, интересующее в данный момент. Если прочитаешь, расскажи свое мнение, мне очень интересно )) надеюсь понравится, приятного прочтения)))Soberbender писал(а): ↑18 май 2019, 06:35 Любой материал о зависимостях и возможностях избавиться от них, нам нужен!
УОНИ, Воффка, спасибо за поддержку картинка супер ))) очень рада тебя видеть в своём дневнике
Без названия
- gav
- Модератор
- Сообщения: 17193
- Зарегистрирован: 30 июн 2018, 13:49
- Имя: Алексей
- Откуда: Химки
- Контактная информация:
Без названия
Продвинутый Практик ТА (СОТА)
Кандидат на звание сертифицированного транзактного аналитика в области психотерапии.
Индивидуальная, семейная, групповая терапия.
Мои контакты
Моя книга
Я не пью 6 лет 1 месяц 18 дней
Без названия
Лёша, привет) в том то и дело, что строго по схеме, а у меня пока возможности нет, да и ответственность страдает. Хотя ответственность это дело наживное, поэтому если до середины июня сама не справлюсь, то куплю себе табекс и будильник. Я не знаю, как объяснить, есть в голове какая-то установка, что мне ничего не поможет, откуда она, я не знаю... но буду пробовать все
- gav
- Модератор
- Сообщения: 17193
- Зарегистрирован: 30 июн 2018, 13:49
- Имя: Алексей
- Откуда: Химки
- Контактная информация:
Без названия
На телефоне напоминалки поставь и всё
В таком случае, нет смысла даже пробовать. Зачем? Кури на здоровье. Так гораздо лучше будет, чем мучаться без толку
Продвинутый Практик ТА (СОТА)
Кандидат на звание сертифицированного транзактного аналитика в области психотерапии.
Индивидуальная, семейная, групповая терапия.
Мои контакты
Моя книга
Я не пью 6 лет 1 месяц 18 дней
Без названия
у меня телефон почти всегда на беззвучном режиме ((
Смысл есть всегда) возможно, мне нравится курить... возможно, есть какие-то стереотипы связанные с курением, что очень даже вероятно... Но годы идут и моложе никто не становится, тем более курильщик, а еше хуже курящая девушка. Мне не хочется обманывать своих детей, говоря о том, как это вредно, но при этом курить самой...(собственно, чем я и занимаюсь, но это очень плохо) Здесь важный фактор ответственности, не только за свою жизнь, но и за жизнь своих детей, поэтому своё "хочу", " могу - не могу" надо отодвинуть подальше, есть свое здоровье и здоровье детей
Без названия
- Kit
- Профессор
- Сообщения: 10453
- Зарегистрирован: 05 июл 2018, 17:04
- Имя: Катерина
- Откуда: Москва/Германия
Без названия
Привет, Плюша! Мы тут иногда вспоминаем, что все зависимости устроены одинаково. А может тебе применить метод 'второй личности'? В случае зависимости от бухла этот метод здорово упрощает жизнь и позволяет перестать сомневаться. Смысл в том, что тебя двое. Ты - настоящая, добрая и милая Плюша, которая хочет быть свободной и не париться нечистой совестью. Хочет приятно пахнуть и не платить бесконечные взносы в фонд рака и прочих неприятностей. Эта Плюша вовсе не хочет курить. Но есть вторая личность. Это твоя зависимость. Её желание - привязать тебя как можно крепче к никотину, сигаретам и к заботам, связанным с ними. Это вторая личность внушает тебе такую установку. Что нечего и пытаться, ничего не поможет. Это не твоя установка, понимаешь? И при стрессе курить хочешь вовсе не ты, а она. Говорить 'нет' какой-то там внутренней Вонючке гораздо проще, чем себе. Отдели свои мысли от мыслей зависимости. И выйдешь на свободу.
Я не пью 8 лет 1 месяц 14 дней
Без названия
- Kit
- Профессор
- Сообщения: 10453
- Зарегистрирован: 05 июл 2018, 17:04
- Имя: Катерина
- Откуда: Москва/Германия
Без названия
Ну можно и по таким правилам сыграть))
Тогда я авторитетно заявляю - ты курить не бросишь. Совершенно невозможно просто так взять и бросить курить. Вот чтобы завтра бац - и ни одной сигареты. Человеческий мозг так не работает и нормальные люди так не делают. Надо сперва пройти теорию. Прочитать хотябы пять книг на эту тему. Выбрать методику бросания. При чём выбирать надо тоже осмотрительно. Начинаешь методику и прислушиваешься внимательно к себе - не захотелось ли курить? Если захотелось, надо другую методику искать. Вот так надо бросать. А чтобы просто перестать - забудь, это нереально.
Я не пью 8 лет 1 месяц 14 дней
- Soberbender
- Администратор
- Сообщения: 25798
- Зарегистрирован: 25 апр 2018, 20:17
- Имя: Валентин
- Откуда: Братск -- Орехов
- Контактная информация:
Без названия
Плюш, спасибо! Оформлю в виде ссылок
"Прими силу рода своего" (здесь её можно скачать в разных форматах)
"Исцеление силой рода" (тоже скачивание).
Но пока тебя этот момент все же не мотивирует? Просто задумайся об этом.
Всё сказанное (написанное) мной является только моим мнением и может не отражать действительности.
Diventiamo sobri dentro la nostra musica e giochi
Я не пью 10 лет 3 месяцев 19 дней
- gav
- Модератор
- Сообщения: 17193
- Зарегистрирован: 30 июн 2018, 13:49
- Имя: Алексей
- Откуда: Химки
- Контактная информация:
Без названия
Совершенно авторитетно поддерживаю.
Не бросить, если заведомо настраивать себя на проигрыш.
Продвинутый Практик ТА (СОТА)
Кандидат на звание сертифицированного транзактного аналитика в области психотерапии.
Индивидуальная, семейная, групповая терапия.
Мои контакты
Моя книга
Я не пью 6 лет 1 месяц 18 дней
- Kit
- Профессор
- Сообщения: 10453
- Зарегистрирован: 05 июл 2018, 17:04
- Имя: Катерина
- Откуда: Москва/Германия
Без названия
Плюша, статья мне тоже понравилась. Но там не дошло до второй личности. Я не призываю прямо взаправду поверить во существование Вонючки. Но всё-таки в статье предлагают отрицать свои чувства и желания по сути. А это человеку противоестественно. Мы же чувствуем, что хотим курить! И это так называется. Да, это ломка наркомана. Но проще переадресовать это желание, чем верить, что это никакое не желание.Плюша писал(а): ↑23 май 2019, 04:34 Kit,Привет Катюш, я находила статью по этому поводу https://med.vesti.ru/doc/mihail-hors/ku ... avisimost/ и этот метод я тоже применяла ((( статья мне понравилась, я последний абзац себе переписала, как напоминание
Я не пью 8 лет 1 месяц 14 дней
- Kit
- Профессор
- Сообщения: 10453
- Зарегистрирован: 05 июл 2018, 17:04
- Имя: Катерина
- Откуда: Москва/Германия
Без названия
Этоя не про то)) Плюша сказала, что замечает в себе дух противоречия 'взрослым' Поэтому я ей такую обратную мотивашку написала.
Я не пью 8 лет 1 месяц 14 дней
- NFFP231603
- Доцент
- Сообщения: 6012
- Зарегистрирован: 23 окт 2018, 04:44
- Имя: Наталья
Без названия
Кто рукой, кто-то душой дотронется…
Близок не тот, кто за счастье твоё пьёт…
Близок лишь тот, кто за счастье твое молится…
Я не пью 5 лет 7 месяцев 18 дней