Cube писал(а): ↑12 янв 2022, 16:39
Ну и плюс я очень много тренировался, каждый день степпер, бёрпи, приседания, интервальные тренировки, потом с гирей тренировался на выносливость, пресс качал по программе табата. В общем загружал себя по полной,
Вот то-то и оно. С такими нагрузками можно есть что угодно. Я, кстати, тоже про калории только временами вспоминаю. Просто сейчас я не могу себя вот так по полной загрузить, месяца через два только разрешат вроде. Ну и вообще за кампанию. Чтобы девочки не одни тут мучались)))
Cube писал(а): ↑12 янв 2022, 16:39
жёстко сидишь на 1000 ккал, с ума можно сойти от голода.
Ну для мужчины это вообще как-то убийственно. Хотя я не схожу с ума ни капельки, если один день 500ккал. Сейчас вот магическое время аппетита. Но я его в спортзале пойду пережду)))
Kit,
Я правда не посчитал заранее, так что примерно получилось,но тоже делала овощи сегодня кабачки, брокколи, перец, помидор,горошек и залила яйцом. Блин как вкусно поужинала и теперь до завтра до 18.00 на жидкости)
Спасибо за подсказку Кать)
Светлана48 писал(а): ↑12 янв 2022, 23:13
поужинала и теперь до завтра до 18.00 на жидкости)
Хочешь, я завтра с тобою за компанию тоже до ужина не поем? У меня, правда ужин только впереди ещё, но я не буду рассказывать, представим себе, что я свой тоже уже съела.
Kit писал(а): ↑13 янв 2022, 00:05
Хочешь, я завтра с тобою за компанию тоже до ужина не поем? У меня, правда ужин только впереди ещё, но я не буду рассказывать, представим себе, что я свой тоже уже съела
Давай
24 часа у меня, на 36 кишка тонка пока. Особенно щас (((
Ну прям хочется мне уже чтоб грудь выходила первой, а не пузо
И надо завтра повторить сегодняшнее утро) с маленькой зарядкой)
Ппц после вчерашнего всё болит. Но всё таки повторила. Но с трудом. Мышцы болят жутко. А сегодня много ходить, А у меня под коленками как струны блин. Надо заниматься регулярно блин!
Светлана48 писал(а): ↑13 янв 2022, 14:37
после вчерашнего всё болит. Но всё таки повторила. Но с трудом. Мышцы болят жутко
Молодец, Светик! По опыту скажу, на второй день мышцы болят ещё хуже. Но есть один способ, чтобы на второй день не так сильно болели. Ты как раз и применила этот способ - надо в первый день после тренировки позаниматься.
И хорошо, что не отступаешь, продолжаешь.
А я считаю, что весы мои окончательно свихнулись))) Хоть ем я, хоть не ем, занимаюсь или не занимаюсь - показывают всё в разные стороны. Позавчера 62,3, вчера аж 63,2. А я ж не ем честно. И в зале каждый день. Думаю всё-таки мышцы это))) А весы офонарели. Ну и хватит, значит, на них смотреть.
Сегодня показали 61,8. Вот так и запишем.
Через неделю посмотрим.
Пока не поздно, план на сегодня.
Два кофе я уже слямзила. И вот что же мне решить?
Идти на 500, как вчера?
Или идти на 36 часов, как неделю назад?
500-то мне не трудно. А вот 36 часов пугают. И главное, от них спать очень хотелось в прошлый раз, а мне почертить уже пора, не только всё в зале прохлаждаться. Торги, понимаешь! Не охота мне на 36 подписываться. Как это противно, когда сама такие вещи решаешь! Вот сказал бы мне тренер - а ну марш на 36! - я бы и не пищала.
Вот думаю. Пожалуй решу в середине дня, сейчас не могу никак.
Kit писал(а): ↑13 янв 2022, 14:59
Молодец, Светик! По опыту скажу, на второй день мышцы болят ещё хуже. Но есть один способ, чтобы на второй день не так сильно болели. Ты как раз и применила этот способ - надо в первый день после тренировки позаниматься.
И хорошо, что не отступаешь, продолжаешь
Благодарю
Да. Именно так иначе обычно бросаю и всё.
Fenix_bird писал(а): ↑13 янв 2022, 16:54
Света ,после тренировки очень важна растяжка!!! даже чуть чуть
Мда. Поела я короче чай и бутик с колбасой типо любительской уже 180 ккал. Из 400.
Мои приспичило праздник. Собрались сидеть отмечать старый нг. Вот оставлю может присоединюсь к ним.
Дурдом конечно никогда не отмечали прям как 31. И ещё и предъявили, чо салаты не режешь праздник писец бл Kit,
Как дела Кать?
Светлана48 писал(а): ↑14 янв 2022, 00:24
Как дела Кать?
Светик, спасибо, нормально! Мне Дочка старшая устроила лекцию про вред голодания в смысле похудения и я решила, что 500 всё же съем сегодня. На обед тарелку кислых щей, но без мяса. И 3 кофе за день, а то совсем засыпаю. Тпперь остаток ровно на 2 яйца и воду))) Но мне должно хватить. Я сейчас ещё раз в спортзал пошла, а то мужу без меня неохота туда. Откручу ещё калорий 200 и тогда к яйцам добавлю бульон с кориандром и салатными листьями. Очень нажористо будет, я надеюсь)))
Выздоравливай там!
Kit писал(а): ↑14 янв 2022, 02:23Выздоравливай там
Спасибо. Обязательно!
А я со стола цапнула сосиску и батон 3 укуса ну вроде посчитала примерно. Короче мне осталось меньше 100 на сегодня. Пару мандарин и норм
Я вчера всё же 950 накушала)) Вечером зачем-то телек ещё смотреть стали после зала и жевательный рефлекс меня победил. Кроме двух яиц и супа с травой нахомячила ещё 5 орехов, горсть помидоров маленьких и два апельсина. И руккулу ещё, но она тоже трава.
Всё же торг меня побеждает. После супа я была абсолютно сыта. Но ведь я кучу всего отбегала вчера! Значит заслужила погрызть? И оно же полезное. В грецких орехах там такое всё ого-го! А и в апельсинах тоже. И должны же мышцы чем-то питаться, я ж правую ногу наращивают! И вообще, обидно вот так сидеть на диване без грызни. Очень много аргументов можно найти, чтобы решение поменять...
Разве обязательно было сидеть на диване? Конечно нет. Разве в травах, которые я накормила горой в суп, мало витаминов? Да больше, чем в апельсинах))) Неужели я правда верю, что один, отдельновзятый квадрицепс нуждается ночью для нормального роста в большем количестве белка, чем 2 яйца? Да ему и этого много.
Но передумывание вот так устроено. Пока есть варианты, веришь их, как тебе удобно.
Kit, Катя, я когда консультировать у врача про похудение, она рекомендовала 700 ккал в день в течение какого-то времени пока не достигнешь результата, потом потихоньку повышать на 100 ккал и следить за весом, чтобы найти собственный коридор. У меня получилось 1200 ккал. Я к тому, что похоже ты пока никак не нащупаешь комфортную методику. Может эту возьмёшь за основу?