Что мне помогает оставаться трезвой
- Kit
- Профессор
- Сообщения: 10453
- Зарегистрирован: 05 июл 2018, 17:04
- Имя: Катерина
- Откуда: Москва/Германия
Что мне помогает оставаться трезвой
1. Чёткая инструкция.
Я понимала, что понятия не имею, как не пить. Поэтому набила в сети вопрос и получила ответ в виде книги Олега Стеценко 'как не пить'. Из неё следует, что оставаться трезвым возможно, только обсуждая свои мысли и состояния с доброжелательно настроенными людьми. Очень удобно делать то, что ясно сказано в инструкции. Поэтому я немедленно нашла наш тогдашний форум.
2. Самоубеждение 'я смогу, у меня получится!'.
Неуверенность в себе у многих. Особенно после попойки. Тем более, если сильно накосячил. У меня вообще по жизни нечистая совесть. Это состояние активно подталкивает к следующей выпивке. Поэтому хорошо бы себя подбодрить и вспомнить, когда и что всё-таки получилось. Повспоминать и найти примеры, как принял решение и не изменил его. Я вспоминала, как отучила дочку от пустышки. Как выкинула любимые, но драные сапоги. Как убедила себя когда-то что совершенно не люблю сладкое. Примеры могут быть любые. 'раз я школу смог закончить, то и пить закончить смогу!'. 'Раз я могу себя заставить не ехать на светофоре на красный, то и не выпить сумею'.
3. Убедить себя, что жить без этанола вполне возможно. Не лучше или богаче, а вообще возможно.
Тут мне повезло. Я как раз сильнейшим гриппом переболела и так мне дико плохо было, что я вместо пива пять дней антибиотики пила. При этом уроки с детьми учила, еду готовила и со второго дня вообще всё делала, как всегда. Но без этанола. И не повесилась. Значит так и жить.
И ещё мне в другом повезло - я поздно начала спиваться. У меня был кусок жизни, когда бутылка пива не была рядом. Лет до двадцати четырёх мне в голову не приходило вечерком поддать. Я, конечно, пробовала алкоголь. Но он не был никак связан ни с какими коррекциями чувств. Я проживала очень много происшествий, ощущений, радостей и горестей, кайфов и трагедий в абсолютно трезвом состоянии. И вот это надо повспоминать тоже. Что было же совершенно нормально без бухла. И мы всё выдерживали и как-то выживали. Вот и теперь так будет.
4. Снять с себя завышенные требования.
Как же я без бухла на празднике плясать буду?! Как же я друзей веселить и развлекать стану? Как я без бухла не наору на детей? Как же я не выпью и не рассержуссь на чей-то косяк? Как я не помру со скуки, если не зальюсь анестезией? Как я выдержу?
Ужасно беспокоящие вопросы.
А что, собственно, такое будет, когда я не выдержу? Что конкретно это означает? Ну наеду я на детей, так лучше трезвый наезд, чем пьяная мать. Ну будет мне скучно периодически. Ну не развлеку друзей. А с чего я решила, что это всё необходимо? У меня важное дело, я избавляюсь от зависимости. Плевать, что какой-то праздник не так уж в кайф. Вовсе я не обязанна постоянно кайфовать. Я важное дело делаю. Ну и пусть будут моменты, когда ничего не охота делать. И не буду делать. Или поделаю без мотивации. А то ишь избаловалась, мотивацию подавай! Да, я не буду идеальной матерью, самой понимающей женой и самой искромётной душой кампании. За то я научусь жить по-настоящему, а не в тумане.
5. Снять с себя лишнюю ответственность.
Это не я хочу выпить. Это не я люблю пиво. Это моя вторая личность. Мой внутренний Алкаш. Все вопросы, все намёки на выпивку - его, а не мои. Он старается меня уговорить. 'ну только сегодня', 'да можно же немножко', 'вот я неделю не пью, значит и проблемы нет', 'да какой же я алкоголик!' Это его аргументы. Я всего лишь на них не ведусь.
Пункт 5а) Прогноз обострений.
Приблизительный график обострений есть на форуме в статьях и книгах. 'Математика ремиссии' называется. Мне этот инструмент очень нравится. Он добавляет спокойствия и уверенности.Ты знаешь, что происходит, когда и почему. А не это противное 'ой, что это со мною, какой кошмар, надо спасаться!' Не надо срочно спасаться, надо немножко переждать и само пройдёт. И это тоже снимает лишнюю ответственность. Моё серое и недовольное состояние вызвано этим самым плановым обострением, а вовсе не характер портится или мир рушится. Очень удобно списывать такие противные настроения под обострения. Они же ещё и внеплановые иногда могут быть)) Перестаёшь трепетно прислушиваться к себе и воспринимать всерьёз всё подряд. Ну и , безусловно, 'кто предупреждён, тот вооружён'.
6. Бравада.
'Мы те, кем мы притворяемся'. И ещё 'Хочешь быть счастливым - будь им!'. Я в это верю. И если я опасаюсь, что без этанола загрущу, то знаю выход. Я притворюсь. Я не подам виду. Только я не печально притворюсь, не буду повторять себе 'никто не догадывался, как она рыдала ночами!'. Я по Станиславскому)) Ни за какие коврижки не буду я рыдать ночами! Да мне круто будет! Это же какое редкое хулиганство - взять и перестать пить. Совсем, навсегда. И без проблем! Да я танцуя выйду из этой конструкции! Эка невидаль - что-то там не делать. Это ж не диплом писать. И не канаву копать. Это НЕ делать. Да запросто. И не буду я терзаться, вот ещё. А как народ удивится! И ведь спрашивать будут. А я буду бояться вопросов. Это ж какой адреналин, тут не загрустишь. Все будут ждать, что я затоскую, а не будет этого. Вот я как могу! Знай наших!
7. Никогда и ни при каких обстоятельствах.
Наверное уже после этих шести пунктов я сообразила, что решение 'никогда и ни при каких обстоятельствах не пить' - реально освобождает. Вопросы снимаются вообще. Я знаю, что многие себе сроки ставят. Или говорят только о сегодня. Я так не могу. Я тогда только мучаюсь. А если осознать это 'никогда', то и всё, не о чем переживать больше. Кончился питейный период в жизни. Что бы ни происходило дальше, оно будет происходить на трезвую голову. Больше нет опции - подкорректировать эмоции этанолом. И это гордость вызывает)) Это свобода и сила. Очень здорово самооценку подбрасывает.
8. Продолжение действий по чёткой инструкции))
Сказано 'общаться на тему' - я общаюсь. Сказано не быть одиноким, голодным, уставшим или злым - я избегаю этих состояний. И уж во всяком случае помню, чем они грозят. Рекомендовали принять и полюбить себя? Я исполняю. Я - дисциплинирлванный пациент. Я выполняю приказы, поскольку понимаю, почему они такие. А всякие мои фанаберии, что мне там моё и как мне больше нравится - это даже не знаю, где полезно. В обувном магазине.
Я не пью 8 лет 1 месяц 17 дней
- Fenix_bird
- Аспирант
- Сообщения: 3330
- Зарегистрирован: 03 июл 2018, 15:30
Re: Что мне помогает оставаться трезвой
Я не пью 7 лет 5 месяцев 29 дней
Re: Что мне помогает оставаться трезвой
- Kit
- Профессор
- Сообщения: 10453
- Зарегистрирован: 05 июл 2018, 17:04
- Имя: Катерина
- Откуда: Москва/Германия
Re: Что мне помогает оставаться трезвой
Я не пью 8 лет 1 месяц 17 дней
- Soberbender
- Администратор
- Сообщения: 25807
- Зарегистрирован: 25 апр 2018, 20:17
- Имя: Валентин
- Откуда: Братск -- Орехов
- Контактная информация:
Re: Что мне помогает оставаться трезвой
А в общем -- все в твоем репертуаре -- то есть супер!
Всё сказанное (написанное) мной является только моим мнением и может не отражать действительности.
Diventiamo sobri dentro la nostra musica e giochi
Я не пью 10 лет 3 месяцев 22 дней
- Soberbender
- Администратор
- Сообщения: 25807
- Зарегистрирован: 25 апр 2018, 20:17
- Имя: Валентин
- Откуда: Братск -- Орехов
- Контактная информация:
Re: Что мне помогает оставаться трезвой
Впрочем, можно дополнение написать, а я его вставлю в общую канву.
Всё сказанное (написанное) мной является только моим мнением и может не отражать действительности.
Diventiamo sobri dentro la nostra musica e giochi
Я не пью 10 лет 3 месяцев 22 дней
- Kit
- Профессор
- Сообщения: 10453
- Зарегистрирован: 05 июл 2018, 17:04
- Имя: Катерина
- Откуда: Москва/Германия
Re: Что мне помогает оставаться трезвой
Я не пью 8 лет 1 месяц 17 дней
- Soberbender
- Администратор
- Сообщения: 25807
- Зарегистрирован: 25 апр 2018, 20:17
- Имя: Валентин
- Откуда: Братск -- Орехов
- Контактная информация:
Re: Что мне помогает оставаться трезвой
Конечно, я это и имел ввиду. Пиши, я завтра вставлю. Это будет номер девять.
Всё сказанное (написанное) мной является только моим мнением и может не отражать действительности.
Diventiamo sobri dentro la nostra musica e giochi
Я не пью 10 лет 3 месяцев 22 дней
- Marina
- Студент
- Сообщения: 215
- Зарегистрирован: 03 июл 2018, 15:24
- Откуда: Москва
- Контактная информация:
Re: Что мне помогает оставаться трезвой
А мне еще помогает, когда какие-нибудь неурядицы, говорить себе (на всякий случай) "алкоголь уже не поможет" и "и это пройдет".
Я не пью 6 лет 0 месяцев 16 дней
- Soberbender
- Администратор
- Сообщения: 25807
- Зарегистрирован: 25 апр 2018, 20:17
- Имя: Валентин
- Откуда: Братск -- Орехов
- Контактная информация:
Re: Что мне помогает оставаться трезвой
Катюш, ты поняла, что я удалил твое последнее сообщение? Оно внутри твоей инструкции
Всё сказанное (написанное) мной является только моим мнением и может не отражать действительности.
Diventiamo sobri dentro la nostra musica e giochi
Я не пью 10 лет 3 месяцев 22 дней
- Kit
- Профессор
- Сообщения: 10453
- Зарегистрирован: 05 июл 2018, 17:04
- Имя: Катерина
- Откуда: Москва/Германия
Re: Что мне помогает оставаться трезвой
Да, спасибо, Валь.Soberbender писал(а): ↑08 сен 2018, 16:23 Катюш, ты поняла, что я удалил твое последнее сообщение? Оно внутри твоей инструкции
Я не пью 8 лет 1 месяц 17 дней
Re: Что мне помогает оставаться трезвой
Очень важное предложение(лично для меня)
И да, со мной лучше не пить.... Потому что мне не интересно смотреть, как вы дуреете
-
- Ординатор
- Сообщения: 892
- Зарегистрирован: 07 июл 2018, 08:57
- Имя: Юрий
- Откуда: Санкт-Петербург
- Контактная информация:
Re: Что мне помогает оставаться трезвой
Мне особо нравятся у тебя шестой и седьмой пункты!
И я за такое хорошее "притворство"! На самом деле, полагаю, если разобраться, это даже не притворство, так как в нем нету лжи. Это вживание в здоровый образ. Ведь здоровому человеку без самоотравления этанолом или другими ядовитыми наркотиками всегда жить лучше и радостнее. В этом правда!
Kit писал(а): ↑07 сен 2018, 16:25
... Это же какое редкое хулиганство - взять и перестать пить. Совсем, навсегда. И без проблем! Да я танцуя выйду из этой конструкции! ... ... ... Это ж какой адреналин, тут не загрустишь. Все будут ждать, что я затоскую, а не будет этого. Вот я как могу! Знай наших!
Бис! Бравоооо!
Да, это замечательное, благородное "хулиганство", которое возвышает человека, поднимает дух! Это вызов! Это благородно, потому что я знаю, что я прав в этом случае!
Это так же, как поздним вечером, оказавшись рядом с компанией подвыпивших мужиков, когда их много, а я один, в замкнутом пространстве, например, в микроавтобусе или в вагоне метро, сказать им, доброжелательно, но громко и твердо "Ребята, давайте не будем ругаться матом. Русский язык прекрасен, зачем его пачкать?"
Это классное "хулиганство", я считаю!"
БЫВШИЙ АЛКОГОЛИК. Не "развлекаюсь" алкоядом с февраля 2008. ЛЮБЛЮ ТАКЖЕ ОБЩАТЬСЯ И ГОЛОСОМ ПО СКАЙПУ. Мой скайп: yuricgor
-
- Ординатор
- Сообщения: 892
- Зарегистрирован: 07 июл 2018, 08:57
- Имя: Юрий
- Откуда: Санкт-Петербург
- Контактная информация:
Re: Что мне помогает оставаться трезвой
Без него жить лучше! Причем всем и во всех ситуациях! И мне это понимание помогло выздороветь.
В самоотравлении даже малыми дозами смысла нет. Никогда и ни для кого! В поиске наркотической эйфории тоже. Всё это наживка на крючке. И нет принципиальной разницы, самоотравляемся мы умеренно и "культурно" по праздникам, или запойно. Это всё самообман, несвобода, разные стадии зависимости. Культурно-праздничное самоотравление, которым, больно почти всё наше общество (включая, к сожалению, и мою родную православную Церковь) - это тоже зависимость на скрытой стадии, которая густо замешана на лжи. И эта скрытая, "культурная" стадия ничем не лучше, чем запойная. В чём-то "культурная" стадия даже хуже, так как она более лжива и заразна, в ней есть соблазн ближнему. Мы рождаемся трезвыми. Потеря трезвости - наша беда, болезнь.
Трезвость - это здоровое состояние, и это крылья! Она дает определенную степень свободы, способствует духовному росту, обретению радости и смысла жизни.
И лично для меня, как христианина, ещё важно, что абсолютная трезвость - это христианская добродетель! Она богоугодна. Трезвость украшала пророков. В ней есть любовь к ближнему.
БЫВШИЙ АЛКОГОЛИК. Не "развлекаюсь" алкоядом с февраля 2008. ЛЮБЛЮ ТАКЖЕ ОБЩАТЬСЯ И ГОЛОСОМ ПО СКАЙПУ. Мой скайп: yuricgor
-
- Ординатор
- Сообщения: 892
- Зарегистрирован: 07 июл 2018, 08:57
- Имя: Юрий
- Откуда: Санкт-Петербург
- Контактная информация:
Re: Что мне помогает оставаться трезвой
БЫВШИЙ АЛКОГОЛИК. Не "развлекаюсь" алкоядом с февраля 2008. ЛЮБЛЮ ТАКЖЕ ОБЩАТЬСЯ И ГОЛОСОМ ПО СКАЙПУ. Мой скайп: yuricgor
- Kit
- Профессор
- Сообщения: 10453
- Зарегистрирован: 05 июл 2018, 17:04
- Имя: Катерина
- Откуда: Москва/Германия
Re: Что мне помогает оставаться трезвой
Я буду очень рада!
А расскажешь потом, на каком? Мне же любопытно, будет ли реакция и какая))
Я не пью 8 лет 1 месяц 17 дней
- Kit
- Профессор
- Сообщения: 10453
- Зарегистрирован: 05 июл 2018, 17:04
- Имя: Катерина
- Откуда: Москва/Германия
Re: Что мне помогает оставаться трезвой
Для меня тоже. Думаю, без этого осознания я бы вообще не решилась на трезвость. По пьяни мне казалось, что , лишившись возможности мгновенно переключать настроение, я могу не найти других способов. Или не сразу найти и научиться ими пользоваться. Поэтому мысль, что нулевое настроение - это нормально, а не плохо, меня очень подбодрила вначале.
Я не пью 8 лет 1 месяц 17 дней
- Kit
- Профессор
- Сообщения: 10453
- Зарегистрирован: 05 июл 2018, 17:04
- Имя: Катерина
- Откуда: Москва/Германия
Re: Что мне помогает оставаться трезвой
Да, это тоже у меня есть. Я хотела этот пункт в другой список поместить. Мысль у меня была такая - написать 3 списка. Главный, который может быть интересен тем, кто уже захотел и решил бросить, но ещё в начале процесса - это вот этот 'что мне помогает оставаться трезвой'. Хотя по хронологии он второй. Первый про те факторы и мысли, которые меня подвели к решению. А третий - убеждения и действия, позволяющие мне жить счастливо сейчас. Вот в третий и попадёт бессмысленность подбухивания.
Я не пью 8 лет 1 месяц 17 дней
- Kit
- Профессор
- Сообщения: 10453
- Зарегистрирован: 05 июл 2018, 17:04
- Имя: Катерина
- Откуда: Москва/Германия
Re: Что мне помогает оставаться трезвой
А вот тут у меня немного иначе. Я больше не воспринимаю трезвость, как великое счастье само по себе. Да и раньше, кажется, умеренно радовалась)) Что 'здоровое состояние' - согласна безусловно. А вот крылья, радость и смысл трезвость не даёт. Трезвость - это необходимое условие для всего этого. Необходимое, но недостаточное. Трезвость создаёт условия, в которых человеку практически деваться некуда - приходится разбираться и со смыслом и с путями добычи радости. И от успешного разбирательства периодически отрастают крылья.yurriy писал(а): ↑11 сен 2018, 00:58
Трезвость - это здоровое состояние, и это крылья! Она дает определенную степень свободы, способствует духовному росту, обретению радости и смысла жизни.
И лично для меня, как христианина, ещё важно, что абсолютная трезвость - это христианская добродетель! Она богоугодна. Трезвость украшала пророков. В ней есть любовь к ближнему.
А со свободой у меня вообще наоборот было. Сначала я достигла определённой степени внутренней свободы и тогда уже зацапала себе свободу от этанола. Что, конечно, в свою очередь, повысило уровень внутренней и внешней свободы)) Но это опять же для первого списка.
И как агностик, вместо слова 'богоугодно' я применяю 'разумно' или 'целесообразно '. Но смысл тот же))
Любовь к ближнему - не уверенна. Трезвость в первую очередь любовь к себе. У моих ближних моя трезвость чаще вызывает недоумение. И уколы совести. Или наоборот - приступ гордыни, типа я многое теряю, а они нет. То есть моя трезвость провоцирует манифестации не самых лучших чувств и свойств)) А примером быть - это ж такое занудство! Я не могу хотеть, чтобы делали как я. Я бы этим заявляла 'смотрите, какая я лучше всех!' А так не хочется. Это зазнайсиво. Пока я вижу, что трезвость ставит меня над пьющими. И не заю, надо ли это менять и как.
И Юр, спасибо за похвалу, мне очень приятно.
Я не пью 8 лет 1 месяц 17 дней
Re: Что мне помогает оставаться трезвой
Поздравляю всех!
И да, со мной лучше не пить.... Потому что мне не интересно смотреть, как вы дуреете