Спасибо
Счастлив, свободен и трезв
- gav
- Модератор
- Сообщения: 17193
- Зарегистрирован: 30 июн 2018, 13:49
- Имя: Алексей
- Откуда: Химки
- Контактная информация:
Счастлив, свободен и трезв
Продвинутый Практик ТА (СОТА)
Кандидат на звание сертифицированного транзактного аналитика в области психотерапии.
Индивидуальная, семейная, групповая терапия.
Мои контакты
Моя книга
Я не пью 6 лет 1 месяц 21 день
- gav
- Модератор
- Сообщения: 17193
- Зарегистрирован: 30 июн 2018, 13:49
- Имя: Алексей
- Откуда: Химки
- Контактная информация:
Счастлив, свободен и трезв
Исполнительная функция связана со способностью выявлять конфликтующие мысли, прогнозировать будущие последствия текущих действий и осуществлять социальный «контроль» (сила подавлять действия или убеждения, которые могут привести к социально неприемлемым результатам).
Нейронные механизмы контроля обеспечивают способность человека адаптировать свое поведение под социальный контекст и корректировать его согласно не сиюминутным побуждениям, а долгосрочным планам и целям.
Центральным элементом «Я», является самоконтроль, а основной процесс, лежащий в основе самоконтроля – намеренное, сознательное торможение (intentional inhibition), то есть способность говорить «НЕТ».
Способность откладывать запланированную деятельность, корректировать или останавливать уже начавшееся действие дает индивиду возможность действовать гибко и стратегически.
Зависимость от веществ или от азартных игр снижает возможности поведенческого контроля, что приводит к продолжению использования ПАВ или участию в аддиктивном поведении, несмотря на неблагоприятные внешние обстоятельства и долгосрочные вредные последствия.
Последствия:
1. В начальной фазе формирования зависимости употребление веществ является проявлением любопытства, возможности, доступности вещества, а также способности выносить его эффекты.
2. Однако, в дальнейшем употребление становится все более внутренние инициированным (мотивированным). Индивид начинает активно искать поводы и сам создавать причины употребления.
3. Крейвинг может возникать без очевидного триггера. Решение «употребить» принимается почти мгновенно, а торможение решения (отмена инициации), представляется чрезвычайно затруднительной и мучительной задачей, с которой многие не справляются.
4. Зависимый индивид начинает оправдывать и рационализировать свою неспособность говорить «НЕТ», размышляя в логике Оскара Уайльда: «Я могу устоять против всего, кроме искушения... Единственный способ избавиться от искушения – это поддаться ему».
5. В определенный момент, когда употребление вещества прекращается, у человека может развиться абстинентное состояние, сочетающее комплекс физических (физиологических) и психологических симптомов, облегчение которых, требует продолжения употребления ПАВ.
6. Изменения в мозге, произошедшие в результате хронического употребления веществ, могут стать постоянными и устойчивыми, вот почему аддикция считается «рецидивирующим» расстройством.
Продвинутый Практик ТА (СОТА)
Кандидат на звание сертифицированного транзактного аналитика в области психотерапии.
Индивидуальная, семейная, групповая терапия.
Мои контакты
Моя книга
Я не пью 6 лет 1 месяц 21 день
- gav
- Модератор
- Сообщения: 17193
- Зарегистрирован: 30 июн 2018, 13:49
- Имя: Алексей
- Откуда: Химки
- Контактная информация:
Счастлив, свободен и трезв
Поддеpжка.
Когда ты в ужасе выбегаешь из ванной и pугаешься (почти матом), что туалет пеpестал смывать… а 4х летний pебёнок говоpит: «Навеpное, это из-за меня. Я бpосила очень много бумаги. Мне нужен был каpтонный pулон. Извини, пожалуйста». И ты вместо «сегодня никаких мультиков!» отвечаешь: «Хоpошо, спасибо за честность».
Когда подpосток звонит тебе из школьной поездки в слезах и говоpит: «Меня поймали с алкоголем. Что мне делать?» А ты вместо «дома получишь», говоpишь: «Не пеpеживай. Это не конец света. С кем ты? Где? В безопасности?»
Когда ты говоpишь мужу: «Пойди пpовеpь, дышит ли она. Она слишком долго спит». И он вместо «не говоpи еpунду, мысли матеpиальны» отвечает: «Я пpовеpю. Но чего ты опасаешься?». И ты обсуждаешь с ним свой стpах синдpома внезапной детской смеpти. И он тебя обнимает.
Когда pебёнок говоpит: «Я боюсь сделать невеpный выбоp, пойти не в тот унивеpситет. Вдpуг я пожалею», и ты вместо «у тебя ещё есть год на подумать, это важное pешение, от него зависит вся жизнь» отвечаешь: «Ты всегда можешь пеpедумать. Ошибка — это тоже pезультат. Мы pастём и наш взгляд на себя меняется».
Когда стаpшие дети говоpят о младенце: «когда она кpичит, у меня внутpи такая злость, такая злость», а ты понимающе киваешь вместо того, чтобы напомнить, что это твоя сестpа и ты должна ее любить.
Как же комфоpтно жить в доме, где есть эмоциональная безопасность.
Жизнь становится абсолютно дpугой.
В ней почти нет стpаха, меньше злости и очень много поддеpжки.
Продвинутый Практик ТА (СОТА)
Кандидат на звание сертифицированного транзактного аналитика в области психотерапии.
Индивидуальная, семейная, групповая терапия.
Мои контакты
Моя книга
Я не пью 6 лет 1 месяц 21 день
- Soberbender
- Администратор
- Сообщения: 25808
- Зарегистрирован: 25 апр 2018, 20:17
- Имя: Валентин
- Откуда: Братск -- Орехов
- Контактная информация:
Счастлив, свободен и трезв
Это да. очень значимая часть комфорта. Значительно более важная, чем комфорт физический.
Всё сказанное (написанное) мной является только моим мнением и может не отражать действительности.
Diventiamo sobri dentro la nostra musica e giochi
Я не пью 10 лет 3 месяцев 22 дней
- Светлана48
- Академик
- Сообщения: 24250
- Зарегистрирован: 31 июл 2019, 22:23
- Имя: Светлана
- Откуда: Липецкая область
Счастлив, свободен и трезв
Это похоже на фантастику! Но не исключаю, что есть и такие счастливчики! А может просто умные)
https://t.me/fotoSvetaTerapia мой тг канал заходите в гости
Я не пью 3 лет 3 месяцев 19 дней
- Светлана48
- Академик
- Сообщения: 24250
- Зарегистрирован: 31 июл 2019, 22:23
- Имя: Светлана
- Откуда: Липецкая область
Счастлив, свободен и трезв
Согласна!
https://t.me/fotoSvetaTerapia мой тг канал заходите в гости
Я не пью 3 лет 3 месяцев 19 дней
- gav
- Модератор
- Сообщения: 17193
- Зарегистрирован: 30 июн 2018, 13:49
- Имя: Алексей
- Откуда: Химки
- Контактная информация:
Счастлив, свободен и трезв
Одно из ярких проявлений Тени — это резкое раздражение, которое вызывают у нас некоторые люди. Когда в другом человеке мы замечаем те качества, которые себе однажды запретили, тогда внутри вскипает ничем не оправданное бешенство — на этом человеке мы вымещаем всю ту злость, которую испытываем к самим себе.
Вспомните любого человека, который вас бесит, — посмотрите внимательно и вы увидите в нём своё искажённое отражение. А стоит примириться с собой, и никакого раздражения больше не будет. Принимая себя, мы автоматически учимся принимать весь мир таким, какой он есть.
Кроме того, в Тени часто оказываются и те качества, которые когда-то оказались просто бесполезными. Например, ребёнок с хорошим слухом у родителей, не любящих музыку, так и не научится использовать свой слух, а кусок души, связанный с этой врождённой способностью, затеряется в темноте души и будет точить оттуда неясной тоской по упущенным возможностям и утраченному пути.
Тень — хранилище силы и душевного потенциала, а не воплощение всего злого в человеке. Тень — это неотъемлемая часть души, с которой обязательно нужно познакомиться и подружиться, которую нужно принять и научиться сознательно использовать.
Продвинутый Практик ТА (СОТА)
Кандидат на звание сертифицированного транзактного аналитика в области психотерапии.
Индивидуальная, семейная, групповая терапия.
Мои контакты
Моя книга
Я не пью 6 лет 1 месяц 21 день
- Светлана48
- Академик
- Сообщения: 24250
- Зарегистрирован: 31 июл 2019, 22:23
- Имя: Светлана
- Откуда: Липецкая область
Счастлив, свободен и трезв
Если б это было так легко увидеть.
А по поводу способностей прям вот точно.
https://t.me/fotoSvetaTerapia мой тг канал заходите в гости
Я не пью 3 лет 3 месяцев 19 дней
- gav
- Модератор
- Сообщения: 17193
- Зарегистрирован: 30 июн 2018, 13:49
- Имя: Алексей
- Откуда: Химки
- Контактная информация:
Счастлив, свободен и трезв
Пока никак. Так и осталось идеей. Но сейчас и работы много очень, с семьёй даже мало времени провожу- учеба, работа в ребе и частных клиентов прибавилось.
Продвинутый Практик ТА (СОТА)
Кандидат на звание сертифицированного транзактного аналитика в области психотерапии.
Индивидуальная, семейная, групповая терапия.
Мои контакты
Моя книга
Я не пью 6 лет 1 месяц 21 день
- gav
- Модератор
- Сообщения: 17193
- Зарегистрирован: 30 июн 2018, 13:49
- Имя: Алексей
- Откуда: Химки
- Контактная информация:
Счастлив, свободен и трезв
Забота о себе.
«Забота о себе не всегда выглядит так привлекательно, как кажется. Нередко это означает делать пренеприятнейшие вещи — потеть на тренировке, или сказать токсичному другу, что вы больше не хотите с ним общаться, или найти вторую работу, чтобы начать, наконец, откладывать деньги, или — задача из задач! — суметь принять себя настоящую, а не брать на себя из последних сил непосильную ношу из стремления соответствовать идеалу, а потом устраивать себе вынужденный «отдых» от этой реальности с помощью ванны с пеной, глянцевого журнала и отключенного на весь день телефона.
Забота о себе не должна быть похожа на отпуск, куда мы уезжаем, потому что страшно измотаны и истощены из-за постоянного внутреннего прессинга.
А это часто означает необходимость делать те вещи, которые вам меньше всего хочется делать.
Это означает честно посмотреть на ваши неудачи и разочарования и решить, что вы будете с ними делать. Это означает принять то, что какие-то ваши желания не будут удовлетворены. Это значит — суметь отпустить то, что нужно отпустить. Выбрать новое. Кого-то из вашего окружения это расстроит, а для кого-то ваш выбор станет жертвой.
Заботиться о себе — значит жить, не копируя постоянно других людей, — и обрести свою собственную жизнь — такую, которая, возможно, не подходит другим, но которая подходит вам.
Заботиться о себе — значит дать себе возможность быть нормальным. Обычным. Невыдающимся. Спокойно относиться к тому, что кухня иногда бывает грязной, и понимать, что идеальная фигура и общение с ненастоящими друзьями — не главные цели в жизни.
Заботиться о себе — значит разобраться в источниках своей тревоги: в какой мере она проистекает из того, что вы не реализуете свой скрытый потенциал, и в какой — провоцируется выученным когда-то шаблоном реагирования — лихорадочно обдумывать, как решить проблему, еще до того как стало понятно, что вообще происходит.
Мир, в котором забота о себе стала потребительским трендом, болен. Если вы чувствуете, что регулярно увлекаетесь потребительской заботой о себе, это значит, что вы на самом деле далеки от настоящей заботы о себе. Действительная забота о себе имеет очень мало общего с тем, чтобы «побаловать себя», и очень много с тем, чтобы быть адекватным родителем для самого себя и делать выбор в пользу своего благополучия в долгосрочной перспективе.
Загруженная до предела, суматошная жизнь, в которой присутствуют зависимости и прокрастинация, не имеет отношения к заботе о себе. Настоящая забота о себе — когда вы перестаете пытаться «исправить себя» и начинаете заботиться о себе… и с большой долей вероятности обнаруживаете, что это помогло вам естественным образом решить те самые проблемы, которые вы безнадежно пытались «исправить».
Заботиться о себе — значит быть героем своей жизни, а не жертвой. Это означает пересмотреть все, что у вас есть, и так поменять свою повседневную жизнь, чтобы от нее не нужно было куда-то убегать ради передышки. Это значит перестать отдавать приоритет жизни, которая выглядит хорошей, перед жизнью, которая ощущается хорошей. Перестать зацикливаться на одних целях, чтобы были силы заботиться о достижении других, по-настоящему важных. Быть честным, даже если из-за этого не все на свете будут вас любить. Встретиться, наконец, с собственными желаниями и потребностями, перестав настолько сильно зависеть от окружающих и тревожиться из-за их мнений и оценок. Стать личностью, которой вы хотели бы стать и которой вы призваны стать. Кем-то, кто знает: ванная с пеной и шоколадное пирожное — это способы получить удовольствие от жизни, а не убегать от нее».
Продвинутый Практик ТА (СОТА)
Кандидат на звание сертифицированного транзактного аналитика в области психотерапии.
Индивидуальная, семейная, групповая терапия.
Мои контакты
Моя книга
Я не пью 6 лет 1 месяц 21 день
- Светлана48
- Академик
- Сообщения: 24250
- Зарегистрирован: 31 июл 2019, 22:23
- Имя: Светлана
- Откуда: Липецкая область
Счастлив, свободен и трезв
Золотые слова!
https://t.me/fotoSvetaTerapia мой тг канал заходите в гости
Я не пью 3 лет 3 месяцев 19 дней
- gav
- Модератор
- Сообщения: 17193
- Зарегистрирован: 30 июн 2018, 13:49
- Имя: Алексей
- Откуда: Химки
- Контактная информация:
Счастлив, свободен и трезв
Люди которые чрезмерно нагружают себя физически (особенно те, кто практикует длительные аэробные занятия) примерно в два раза чаще страдают от клинических симптомов расстройства пищевого поведения (РПП) по сравнению с людьми без такой модели физических упражнений.
Источник: Cardol, C.K., Escamilla, C.I., Gebhardt, W.A., Perales, J.C., 2019. Exploring the direct or inverse
association of physical activity with behavioral addictions and other self-regulation
problems. Adicciones 31, 18–32. https://doi.org/10.20882/adicciones.926
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30059584/
Продвинутый Практик ТА (СОТА)
Кандидат на звание сертифицированного транзактного аналитика в области психотерапии.
Индивидуальная, семейная, групповая терапия.
Мои контакты
Моя книга
Я не пью 6 лет 1 месяц 21 день
- gav
- Модератор
- Сообщения: 17193
- Зарегистрирован: 30 июн 2018, 13:49
- Имя: Алексей
- Откуда: Химки
- Контактная информация:
Счастлив, свободен и трезв
Некоторые люди, получив в определенный момент своей жизни психологическую травму остаются в том психологическом возрасте, в котором эта травма была получена, либо возвращаются в этот возраст в те моменты, когда происходит нечто похожее на ту детскую психологическую травму. Я видела немало уже совсем немолодых людей, которые ведут себя как пятилетние дети, много таких, чье поведение «тянет» только на начальную школу, и бесчисленное множество тех, кто так и не «перевалил» за пик подросткового кризиса. Чем плохо? — спросите вы. Как минимум, тем, что вы теряете возможность проживать все остальные возраста.
Бабушка, ведущая себя как напуганная, закомплексованная маленькая девочка навсегда теряет возможность прожить жизнь, как юная девушка, взрослая женщина, зрелая и мудрая представительница рода человеческого, конечно, если отказывается даже начать это увлекательное путешествие под названием «психотерапия». А ведь этой бабушке, какой бы маленькой она ни была внутри, все равно предстояло решать взрослые задачи: рожать и растить детей, держать дом, делать карьеру. И совершенно очевидно, что делать все это страшно тяжело с незрелой, неразвившейся психикой. Маленьким девочкам совсем непросто справляться со взрослыми делами. Поэтому такая бабушка, как правило, к своим шестидесяти годам будет иметь уже букет болезней, не только потому, что он ей положен по возрасту, но в большей степени потому, что перенапряжение, которое она испытывала всю жизнь, организм уже устал выдерживать.
Плохо ли, хорошо ли, но вы и без всякой психотерапии сможете решать большинство задач, поставленных перед вами жизнью, весь вопрос только в том, какую цену вам предстоит заплатить за это. Сколько вы потратите сил, как это отразится на вашем здоровье… К тому же важно понимать, что те, кому все же удалось повзрослеть и те, у кого паспортный и психологический возраст приведены в соответствие, будут всегда успешнее, богаче, плодотворнее тех, с кем этого не случилось. Просто потому, что у них не будет уходить столько жизненной энергии на поддержание детских иллюзий.
Так что с помощью психотерапии ваша жизнь не станет счастливее. Я, во всяком случае, не выписала бы вам гарантийный талон на счастье, но она точно будет становиться все более качественной, интересной, наполненной. Это не значит, что в ней больше не будет проблем или трудностей. Они будут, если вы живете не в сказке, которую сами себе придумали. Но вы будете значительно легче с ними справляться, каждый раз узнавая при этом что-то новое о себе и мире, осваивая очередные способности и возможности.
Те, кто всеми силами старались избежать какой-то своей внутренней катастрофы, научились только тому, как избегать. Тот, кто ее пережил и осмыслил, тот понял, насколько он силен, мудр и стоек. Ему такие катастрофы становятся уже не страшны.
Текст со страницы Центра практической психологии
Продвинутый Практик ТА (СОТА)
Кандидат на звание сертифицированного транзактного аналитика в области психотерапии.
Индивидуальная, семейная, групповая терапия.
Мои контакты
Моя книга
Я не пью 6 лет 1 месяц 21 день
Счастлив, свободен и трезв
- Светлана48
- Академик
- Сообщения: 24250
- Зарегистрирован: 31 июл 2019, 22:23
- Имя: Светлана
- Откуда: Липецкая область
Счастлив, свободен и трезв
Да уж... Со смыслом и вовремя!
https://t.me/fotoSvetaTerapia мой тг канал заходите в гости
Я не пью 3 лет 3 месяцев 19 дней
Счастлив, свободен и трезв
В терапии 2 года и каждый раз благодарю себя за смелость
Я не пью 4 лет 4 месяцев 23 дней
- Светлана48
- Академик
- Сообщения: 24250
- Зарегистрирован: 31 июл 2019, 22:23
- Имя: Светлана
- Откуда: Липецкая область
Счастлив, свободен и трезв
молодчина!
И спасибо за этот комментарий!
https://t.me/fotoSvetaTerapia мой тг канал заходите в гости
Я не пью 3 лет 3 месяцев 19 дней