Какие-то несчастные 5 кило жира.

[gav]

я хочу не мучаться ,а жить и не думать

Ну все. Теперь и я разозлился. Какого фига ты думаешь, что кто-то мучается? Я вообще не ем каждый вторник по 36 часов и КАЙФУЮ ОТ ЭТОГО. Это бесконечное счастье. А 2 года назад я жрал как не в себя, весил 130 килограмм и думал как ты.
Ты сама себе препоны ставишь. Сама придумываешь отмазки. Ты вольна делать, что хочешь. Но ты зря думаешь, что меняться ужасно.

[Лиса]

почитай...

Дада, знаю, аутофагия. Но мне это всегда помогало, даже когда еще об этом не говорили.

[Лиса]

А я хочу не мучаться

Светик, дорогая, когда ты привыкнешь есть умереннее, у тебя потихоньку и мысли перестроятся. Мучаешься ты сейчас, потому что постоянно думаешь о еде, чего бы съесть, зачем я наелась и тд.
Надо просто переждать момент привыкания к новой жизни. И удовольствие будешь от еды так же получать, тебе надо будет меньше и внутри будет легко

[Kit]

Мы не понимаем друг друга и поэтому продолжать не стоит дискуссию) буду вариться сама в своем супе)

Сама в своём супе - это мало эффективно. Мы друг друга довольно хорошо понимаем. Поверь, я произношу те же самые отмазки. Мне очень тяжело не жевать, когда оно рядом. Но это пока. Скоро я снова привыкну к аскетизму в еде. Я так жила годами и считала, что ем всё и помногу.

Мне помогает завышение цели. Вообще вполне нормально худеть на 500г в неделю. Но я себе сказала, что хочу на 900. Я же понимаю, что где-то что-то просочится. Чтобы худеть на 900г в неделю, я должна есть не более 1125ккал в день. Но я и здесь себе зависла планку. Я сказала - не больше 1000! И иногда выходит меньше. Но иногда больше. А в выходные и вовсе гости и кошмар. Но в общем это завышение планки даёт соблюдение нормы, не смотря на нарушения.

Может это и не модно - планку завышать. Но мне сейчас это здорово помогает.

[Kit]

У меня ушло за неделю примерно 1.5 кг

Вот это замечательный результат! Какая ты молодчина! Немножко завидую, поскольку у меня всё медленнее получается. Я пока никак не могу себя убедить, что вечером совсем не обязательно есть. Так мне уютно и привычно грызть что-то в конце дня... Надо брать себя в руки и как-то переламывать. Это чистой воды иллюзии.

[Лиса]

Kit, Катя, не забывай еще, что вначале уходит больше, а потом все медленнее и медленнее. Ну и нсли не получается так держаться, как раньше, тоже нет ничего плохого в том, чтобы на пару дней смягчить режим и потом вернуться

[Счастье]

Хотела еще вчера написать, но лень стало(((((
я наверное, как протрезвела, через год задумалась....каким образом, женщины, которые в свои годы ( а это мой возраст)
выглядят подтянутыми, хорошо выглядят....
оказалось.... все, за исключением трех.... ограничивают себя в питании, занимаются спортом(ни все)
и выглядят вполне счастливыми, от того что не жрут, как я конфеты и торты
да вообще, я стала жрать все подряд... а особенно сладости...даже здесь слово, ни особенно.... а одни сладости
это ужас какой то....
просто кошмар....
15 конфет сьесть, это не проблемма....
еслиб я ела мясо, сало, сыр, яйца, овощи. сосиски, колбасы, ветчину,как раньше
лет 8 назад, когда я решила похудеть и похудела на диете Аткинса..... на 15 кг., и пила при этом
я бы даже не парилась, я тогда любила эти продукты
сейчас, этот ад зависимости к углеводам и сладостям
и наверное я разозлюсь на себя и разорву этощу адскую агонию
устала я... помоги Боже мне

[Счастье]

третий день я ДУМАЮ... прежде сунуть в рот все подряд
пишу меню и блюда в каллориях

[Счастье]

самая проблемма для меня, это я перестала любить мясо..... рыбу редко готовлю
сыр, яйца.... все разлюила...
мясо прям через силу ем, ужас какой то

[Счастье]

а белок надо, им насыщение хоть есть, что эти безполезные углеводы....
вот здесь проблемма....
гемоглабин у меня уже маленький...

[Счастье]

наверное здесь надо, как с таблетками.... через силу, перебороть... другого выхода не вижу
только как вернуть обратно вкусовые пристрастия нормальные....

[Kit]

сейчас, этот ад зависимости к углеводам и сладостям

Пока я пила, сладкое для меня практически не существовало. Не тянуло ни капельки. Потом я ещё год курила и это тоже заменяло жрач. Слезть с этих зависимостей я смогла, только поставив освобождение от них в абсолютный приоритет. То есть на всё остальное плевать, любой ценой не пить. Ни за какие другие косяки себя не ругать. Ну и понятно, что тушка быстро нашла кормушку)))

Сейчас уже много времени прошло и можно поворачивать обратно. Сейчас я уже очень хорошо понимаю, что подгрызание всего подряд, желание пресыщенности, тяга к сладкому - это всего лишь нервный тик. Я хоть и собака Павлова, но не от одной только лампочки всё зависит. Как разумно объяснил Курпатов, если бы рядом с той собакой посадили льва, то врядли собака лампочку заметила бы))) Вот мне важно обнаружить такого льва, чтобы рефлекс на корм стал бы не важным.

Пока просто повторяю себе - ну это же просто рефлекс. Вижу еду и сразу хочу её пожевать. Это ничего. Я же не надкусываю яблоки в магазине! И не потрошу колбасу втихаря за полками. И в булочной не лезу на прилавок мордой в торт. Значит есть у меня вариант не надкусить то, что кажется вкусным. Понятно, что в магазине так себя не ведут. Ну вот надо себе объяснить, что и нигде так себя не ведут. Но тяжело. Лучше бы льва)

[Kit]

только как вернуть обратно вкусовые пристрастия нормальные

Думаю, если недельку пожить на бесвкусных продуктах, то вкусовые ощущения сильно обострятся и всё станет оченьвкусным.

[Kit]

а белок надо, им насыщение хоть есть, что эти безполезные углеводы....

углеводы очень полезные. И насыщают прекрасно. Только надо медленные углеводы есть - гречку, овсянку. И не килограммами)) А мясо не так уж и нужно. Ветчина и колбаса - вообще яд. Соль, жир и фигня всякая. Много мяса очень вредно. Сыр и йогурт тоже содержат белок. Плюс витамины.

[Счастье]

Кать, понятно про углеводы,,,,
я про другие,,,, легкие, пустые
я гречка и овсянка, да.... но Кать, так как насыщает мясо, не насытит ни один углевод, даже самый самый
все полуфабрикаты это понятное дело яд.... но я их не хочу.... совершенно
я мясо неделями могу не есть...
наверное я реально сдаюсь, попробою изменить что то
очень хочу вашей поддержки

[Светлана48]

Не хотела лезть ,но я ж молчать не умею !
Мы опять на разных языках .насыщение то тут не причем.можно пожрать так от души навернуть обед пусть и полезный и тут тебе попадается ну к примеру любимая конфета на глаза и ты НЕ голодная,но ты глазами ее хочешь съесть и она на автомате у тебя уже внутри не одна,а с друзьями.поиому что ну хочется же! Но ты ее съела отнюдь не от голода! Я вот о чем вам говорю ,а насытится можно в полне как раз пачкой кефира и одним пряником или даже печеньем 20 г и держаться в полне 3 часа потому что ты реально сыт! Но как ты видишь какую-то вкусную еду и тебе сразу ее хочется просыпается как в типо голод и даже живо начинает урчать через час после еды ( по себе замечала) ,но ты понимаешь что ты то не голодный! Но увидев картинку в журнале к примеру курочки или гамбургеров или тортика...и тебе сразу его хочется и ты чувствуешь голод хотя только что поел и организм твой сыт,но голова твоя голодная! И мозгам хочется съесть то что он увидел,но под рукой нет этой курочки или гамбургеров и ты ешь то что под рукой батончики,гадости,печенья и т.д.
Если есть от голода и прекращаться сразу как почувствовал что наелся не было бы полных вообще! Я это уже говорила не раз! Можно и на сале с борщом худеть кстати! Только в умеренных количествах,а мы не знаем меры так же как и с бухлом!
Поэтому надо сперва башку вылечить чтоб вот так не жрать что плохо лежит! Но это тяжело очень ! Тяжелее гораздо ,чем просто бросить пить т к бухло нам для жизни совершенно не нужна,а еда необходима иначе сдохнет просто!

[Kit]

Мы опять на разных языках .насыщение то тут не причем.можно пожрать так от души навернуть обед пусть и полезный и тут тебе попадается ну к примеру любимая конфета на глаза и ты НЕ голодная,но ты глазами ее хочешь съесть и она на автомате у тебя уже внутри не одна,а с друзьями.поиому что ну хочется же! Но ты ее съела отнюдь не от голода! Я вот о чем вам говорю

Свет, ты вообще читаешь то, что я пишу? Вот это вот я всё и пишу - про рефлексы, про пещерные хотелки, про приоритеты.

Поэтому надо сперва башку вылечить чтоб вот так не жрать что плохо лежит!

Не надо сначала башку. Сначала надо прекратить вестись на каждое своё "хочется". Вполне достаточно понимать, что с башкой происходит. Она хочет всего, чего не надо. Не принимай близко к сердцу эти желания. Тебе показывают кино, специально подталкивают пожрать ещё. А ты помни, что это такая игра. И ты выбираешь, если не поведёшься.

Я знаешь с каким трудом вчера себя от кормушки отрывала? Только список и удержал. На последней грани тормознула. Ровно 1125. Но это трудно сначала. Но потом будет легче.

[Светлана48]

Но это трудно сначала. Но потом будет легче.

Согласна! И я о том же! Привычка вырабатывается за 21 день вроде профи всякие говорят . Дальше уже все поидет как надо,но вот это сначало....да.очень тяжело и на это решится не каждый!

[Kit]

очень тяжело и на это решится не каждый!

На это вообще никто не решается))) Но можно подобрать обстоятельства так, что само пойдёт. Группа товарищей - это одно из самых мощных обстоятельств, толкающих нас от жевания к нежеванию.

Тут ещё помогает поразмыслить, какие черты твоего характера могут поспособствовать? Вот если человек от общественного мнения прочно зависит, если не всё равно, как о нём думают другие, то группа худеющих в помощь. И ещё рассказать всем на работе. И родственникам.

А если любопытный человек, хочет знать, как что устроено, то надо научный эксперимент над собою проводить. Соображать, почему так правильно и почему хочется, как неправильно. Всякие аргументы собирать, логику применять. Рассматривать красоту теории и хитрость методики применения этой теории на практике.

А если любит человек производить впечатление, чтобы все ахнули, чтобы прямо ух! - так и этим легко воспользоваться. Ведь загнать себя в жесточайшие рамки, обернуться вдруг несгибаемым пищевым аскетом - это же шикарно и впечатляет публику. Публика своим глазам не верит и только стоит, раскрыв рот, в восхищении. Ой, как это она так может, не съесть конфетку! Ой, мы так не можем! Ах, что за чудо! И это всё ещё за долго до появления видимых результатов)))

Лично я жму на все три педали))

[Kit]

Про преодоление.

Я тут вчера наблюдала за живой природой. За собою в спортзале и в сауне. Я же всё время пишу, что сауна - это моя награда за тренировку. На самом деле странная награда. Я ведь очень сильно не хочу лезть под ледяной душ после парилки! Да и в самой паиилке последние 7 минут напрягают. Я их выдерживаю, а вовсе не кайфую. То есть кайфую. Но от того, что выдерживаю, а не от того, что жарко. И душ ледяной - большое напряжение воли. За то потом круто и весело. И сама тренировка тоже штука хитрая. Я с удовольствием выполняю некоторые упражнения. Мне прямо нравится. Но нравится вовсе не сгибать и разгибать конечности. Нравится, что я могу это делать правильно, красиво и довольно долго. Выходит, что от преодоления получаешь много кайфа.

Сейчас часто люди требуют, чтобы всё нравилось. От процессов ожидают удовольствия. И не знают, что в процессе вовсе не обязательно должно быть удовольствие, как в таковом. Можно извлекать огромную порцию удовольствия из преодоления.